나부터 시작하는 건강나눔
민들레 건강리더 양성과정 10기, 11기 3회차 모임을 했습니다.

간단하고 재밌고 시원~한 도깨비 씨름으로 다함께 몸 풀기! 으아~~악 소리가 절로 나요 ㅎㅎㅎ
씨름에 이어 건강리더를 모시고 몸과 대화하는 시간을 가졌습니다.
이렇게 멋진 자원을 가진 건강리더들이 계시다니~^^
10기는 연수를 모셔 '살림 행공'을,
11기는 딸기맘을 모셔 음악에 맞춰 '체조'를 배워봤어요. 

행공은 몸의 중심을 바르게 세우는 것인가봐요.
힘을 빼면서 힘이 실리기도 하고, 가슴을 활짝, 날갯죽지 붙이고, 활쏘기 자세도~ 많이 안했는데도 땀이 뻘뻘나고 아프고 힘든 것은 몸의 운영을 잘 못한거라 해요. 흑...
잘 살피지 못했던 내 몸과의 대화.

음악에 맞춰 신나게 춤을 추니 바쁜 하루를 보내고 저녁까지 공부하러 오신 건강리더들이 기운을 살리는 시간이었어요.

'만성질환, 낙상, 치매. 이것만 알면 된다!'

이번 주제는 고혈압과 당뇨, 치매와 낙상의 예방과 관리로 예방의학과 전문의 김화준 원장님과 함께 공부했습니다.

당뇨병은 000이 무서운 병이다.
당뇨 자체로는 수년동안 아프지 않다가 생기는 증상들, 그래서 교육과 준비, 관리와 조력자가 중요하다고 해요.
눈, 다리, 신장 합병증 조심!

50대의 4명중 1명, 80대의 2명중 1명은 고혈압.
고혈압은 뇌경색, 뇌출혈, 심부전, 협심증, 심근경색증 등등 모든 합병증이 다 생길 수 있다니 흔하지만 무서운 질환이네요. 고혈압에 흡연까지 하면.... 폭탄!

만성질환의 예방과 관리에 효과적인 것은...
전국민이 잘 알지만 너무 하기 어려운 건강한 생활습관!
해야 할 것 못하고 하지 말아야 할 것 하는데..ㅠㅠ
체중감량과 금연으로 가장 좋은 효과를 기대할 수 있데요!

치매는 사회적 질환.
가족중 한 명은 일상을 포기한채 곁에 있어야 하고,
요양시설은 비용에 따라 안심할 수도 죄책감을 갖게 될 수도 있다고 해요. 에휴..
일찍 발견하면 진행을 늦추고 치료가 가능하기도 하니
검사가 중요하겠어요.
부지런히 읽고 쓰는 일, 가족과 친구를 자주 만나
소통하는 것이 예방법~^^
아, 건망증이 치매가 되는 것은 아니니 걱정 않기!

가장 약하고 넘어지면 많이 다치게 되는 손목과 고관절, 허리. 골절로 인해 오랜 시간 누워지낸다면... 무섭네요.
넘어질 수 있는 문턱이나 화장실 등 환경을 살펴야겠어요.
높은 버스 계단은 어르신들에게 큰 장애물이라는 인식 못했던 일들, 모든 버스를 저상버스로!

사람은 모두 늙고 기능은 쇠퇴하고 생은 소멸하는 것이니
내가 왜 이러나 하지 말고 관리를 잘 하자는
원장님 말씀에 힘을 얻습니다!

2019. 05. 24.
남은술